گاهی بدن، مسیر متفاوتی از آنچه انتظار داریم را انتخاب می‌کند. ساعت‌ها تمرین، وعده‌های غذایی سنگین، ولی درنهایت… تغییرات چندانی مشاهده نمی‌شود. اگر این تصویر برای شما آشنا است، شاید...
برنامه های اصولی چه برای مبتدیان و چه برای افراد حرفه ای مناسب است. اما اینکه چه برنامه ای برای چه بدنی مناسب است و آیا همه می توانند از...
تصور کنید که یک کلید برای رسیدن به بدن ایده‌آل خود در دست دارید، ولی نمی‌دانید چگونه از این کلید استفاده کنید. شاید راز این موضوع در نوع بدن...
برنامه تمرینی مایک منتزر یک برنامه عضله سازی فوق العاده سنگین و فوری برای افراد نیمه حرفه ای و حرفه ای است و می تواند به راحتی به عضله سازی...
اگر فکر می کنید بدنسازی فقط بلند کردن وزنه های معمولی و خوردن چند وعده پروتئین است، بهتر است همین حالا این صفحه را ببندید! چون قرار است با یکی...
آیا تا به حال آرزو کرده اید که عضلاتتان مانند بدنسازان حرفه ای پر و حجیم شوند؟ آیا برنامه های تمرینی متداول دیگر جواب نمی دهند و به دنبال روشی...
تصور کنید که در مسیر افزایش وزن هستید. هر روز بیشتر غذا می‌خورید، تمرینات سخت‌تری انجام می‌دهید و همه‌چیز به‌نظر درست پیش می‌رود. ولی پس از گذشت چند ماه...
پای پرانتزی یا ژنوواروم، یکی از ناهنجاری‌های رایج اسکلتی است که می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت فرد داشته باشد. این وضعیت معمولاً از کودکی آغاز می‌شود و در برخی...
چرا با وجود تمرینات مداوم و رژیم غذایی دقیق، هنوز نتوانسته‌اید به حجم و وزن دلخواه خود برسید؟ شاید یک قطعه از پازل مثل بهترین مکمل برای افزایش وزن...
