چطور می‌توان شکم صاف و عضلانی داشت که احساس قدرت به شما بدهند و همچنین زیبایی و تناسب اندام شما را نیز بیشتر کند؟ شاید شما هم همیشه رویای داشتن...
از هر ۱۰ نفر، ۸ نفر درطول زندگی کمردرد، گردن‌درد، زانودرد و… را تجربه می‌کنند. بیشتر ما همیشه به‌دنبال درمان‌های سریع مثل مسکن، ماساژ و فیزیوتراپی هستیم. ولی ریشه...
برنامه تمرینی مایک منتزر یک برنامه عضله سازی فوق العاده سنگین و فوری برای افراد نیمه حرفه ای و حرفه ای است و می تواند به راحتی به عضله سازی...
اگر به دنبال سیکس پک کاملاً متقارن هستید ولی هنوز با سیکس پک نامنظم دست و پنجه نرم می‌کنید، شاید وقت آن رسیده که روش‌های معمول را کنار بگذارید. آیا...
آیا تا به حال آرزو کرده اید که عضلاتتان مانند بدنسازان حرفه ای پر و حجیم شوند؟ آیا برنامه های تمرینی متداول دیگر جواب نمی دهند و به دنبال روشی...
زانو درد یکی از شایع ترین مشکلات حرکتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند و به ویژه در سنین بالاتر، تاثیرات منفی آن...
آیا می دانستید که وضعیت بد گردن شما می تواند عامل اصلی سردردهای مداوم، خستگی مزمن و حتی افت عملکرد ذهنی باشد؟ در دنیایی که ساعت ها خیره شدن به...
دیسک کمر یکی از مشکلات شایع و دردناک است که می تواند به راحتی کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. اما خبر خوب این است که با رویکرد درست...
اگر فکر می کنید بدنسازی فقط بلند کردن وزنه های معمولی و خوردن چند وعده پروتئین است، بهتر است همین حالا این صفحه را ببندید! چون قرار است با یکی...
برنامه بدنسازی پا یکی از مهم ترین بخش های روتین هر تمرینی است که هدف آن تقویت و حجم دهی به عضلات پای بدن می باشد. این برنامه شامل تمرینات...
فیتنس دقیقا چیست و چه هدفی دارد؟ یک برنامه بدنسازی فیتنس مبتدی شامل چه تمریناتی است؟ این سوالات تنها بخشی از چالش هایی هستند که در مسیر دستیابی به بدنی...
در دنیای برنامه بدنسازی بوکس حرفه ای، تنها چیزی که اهمیت دارد، عضلات نیستند. هر حرکت، هر ضربه، هر تکنیک، بخشی از یک استراتژی پیچیده است که ذهن شما را...
