صفحه اصلی
درباره ما
آکوفیت را بشناسیم
درباره میلاد رضایی
تیم اجرایی آکوفیت
اتلتهای بین المللی آکوفیت
نتایج کلاینتها
تغییرات کلاینتها
رضایت کلاینتها
خدمات آکوفیت
خدمات آکوفیت
معرفی دورهها
بانک حرکات بدنسازی
مقالات
برنامه تمرینی
تغذیه و مکملها
موضوعات عمومی
ارتباط با ما
تماس با ما-پاسخگویی۲۴/۷
سوالهای متداول
صفحه اصلی
درباره ما
آکوفیت را بشناسیم
درباره میلاد رضایی
تیم اجرایی آکوفیت
اتلتهای بین المللی آکوفیت
نتایج کلاینتها
تغییرات کلاینتها
رضایت کلاینتها
خدمات آکوفیت
خدمات آکوفیت
معرفی دورهها
بانک حرکات بدنسازی
مقالات
برنامه تمرینی
تغذیه و مکملها
موضوعات عمومی
ارتباط با ما
تماس با ما-پاسخگویی۲۴/۷
سوالهای متداول
آموزش حرکات عضلات بانک حرکات
پشت (باسن)
پشت بازو
پشت ران
جلو بازو
جلو ران
ساعد
ساق پا
سرشانه
سینه
شکم
عضلات پشت
همه عضلات
تجهیزات
بدون لوازم ورزشی هم میشه!
دستگاه بدنسازی
دسته و گیره
دمبل
صفحه وزنه
لوازم جانبی بدنسازی
میز (نیمکت) بدنسازی
هالتر
همه تجهیزات
محل تمرین
باشگاه
خانه
همه جا
سطح حرکت
آسان
سخت
متوسط
همه سطوح
فیس پول طناب سیم کش بالا ایستاده
مشاهده حرکت
وای دبلیو ال تی ایستاده ۳ نفس نگه داشتن
مشاهده حرکت
وای دبلیو تی خم
مشاهده حرکت
وای دبلیو تی دمبل خم
مشاهده حرکت
کول شراگ دمبل تناوبی ایستاده
مشاهده حرکت
زیربغل رو دمبل شیب مثبت
مشاهده حرکت
زیربغل رو هالتر شیب مثبت
مشاهده حرکت
چین تاک کش ایستاده
مشاهده حرکت
چین تاک خوابیده
مشاهده حرکت
وای دبلیو تی دمر خوابیده
مشاهده حرکت
دد باگ فقط پا تناوبی
مشاهده حرکت
رو ایستاده ۳ ثانیه نگه داشتن
مشاهده حرکت
منو
مقالات
صفحه اصلی
درباره ما
آکوفیت را بشناسیم
درباره میلاد رضایی
تیم اجرایی آکوفیت
اتلتهای بین المللی آکوفیت
نتایج کلاینتها
تغییرات کلاینتها
رضایت کلاینتها
خدمات آکوفیت
خدمات آکوفیت
معرفی دورهها
بانک حرکات بدنسازی
مقالات
برنامه تمرینی
تغذیه و مکملها
موضوعات عمومی
ارتباط با ما
تماس با ما-پاسخگویی۲۴/۷
سوالهای متداول
تغذیه و مکملها
موضوعات عمومی
