صفحه اصلی
درباره ما
آکوفیت را بشناسیم
درباره میلاد رضایی
تیم اجرایی آکوفیت
اتلتهای بین المللی آکوفیت
نتایج کلاینتها
تغییرات کلاینتها
رضایت کلاینتها
خدمات آکوفیت
خدمات آکوفیت
معرفی دورهها
بانک حرکات بدنسازی
مقالات
برنامه تمرینی
تغذیه و مکملها
موضوعات عمومی
ارتباط با ما
تماس با ما-پاسخگویی۲۴/۷
سوالهای متداول
صفحه اصلی
درباره ما
آکوفیت را بشناسیم
درباره میلاد رضایی
تیم اجرایی آکوفیت
اتلتهای بین المللی آکوفیت
نتایج کلاینتها
تغییرات کلاینتها
رضایت کلاینتها
خدمات آکوفیت
خدمات آکوفیت
معرفی دورهها
بانک حرکات بدنسازی
مقالات
برنامه تمرینی
تغذیه و مکملها
موضوعات عمومی
ارتباط با ما
تماس با ما-پاسخگویی۲۴/۷
سوالهای متداول
آموزش حرکات عضلات عضلات پشت
پشت (باسن)
پشت بازو
پشت ران
جلو بازو
جلو ران
ساعد
ساق پا
سرشانه
سینه
شکم
عضلات پشت
همه عضلات
تجهیزات
بدون لوازم ورزشی هم میشه!
دستگاه بدنسازی
دسته و گیره
دمبل
صفحه وزنه
لوازم جانبی بدنسازی
میز (نیمکت) بدنسازی
هالتر
همه تجهیزات
محل تمرین
باشگاه
خانه
همه جا
سطح حرکت
آسان
سخت
متوسط
همه سطوح
فیله کمر روی زمین دمر خوابیده ثابت
مشاهده حرکت
کت کاو
مشاهده حرکت
کرانچ دمبل
مشاهده حرکت
کرانچ معکوس زانو خم روی زمین
مشاهده حرکت
کرانچ نیمه روی زمین
مشاهده حرکت
کشش اس سی ام نشسته
مشاهده حرکت
کشش فیگور ۴ نشسته
مشاهده حرکت
کشش همسترینگ تک پا ایستاده
مشاهده حرکت
کلمشل پلانک پهلو روی آرنج زانو روی زمین
مشاهده حرکت
کلمشل پلانک پهلو روی آرنج کش ۵ تکرار
مشاهده حرکت
کلمشل کش خوابیده به پهلو
مشاهده حرکت
جلو بازو طناب سیم کش پایین ایستاده
مشاهده حرکت
منو
مقالات
صفحه اصلی
درباره ما
آکوفیت را بشناسیم
درباره میلاد رضایی
تیم اجرایی آکوفیت
اتلتهای بین المللی آکوفیت
نتایج کلاینتها
تغییرات کلاینتها
رضایت کلاینتها
خدمات آکوفیت
خدمات آکوفیت
معرفی دورهها
بانک حرکات بدنسازی
مقالات
برنامه تمرینی
تغذیه و مکملها
موضوعات عمومی
ارتباط با ما
تماس با ما-پاسخگویی۲۴/۷
سوالهای متداول
تغذیه و مکملها
موضوعات عمومی
